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发布时间:2019-05-16  分类:我们的头条  作者:admin  浏览:178

我国糖尿病患者人数近1.1亿名糖尿病患者,约占我国成年人总数的1/10,总人数世界第一。

我国近一半成年人是糖尿病前期人群,约5亿人,世界第一。

这些咱们能够了解,由于咱们人数多。但还有一个数据让人哑口无言:

我国糖尿病患者75%血糖不合格,世界第一。

让人又急又气

怎样会有那么多患者连自己的血糖都操控不住呢?这但是看病的根底啊,连血糖都操控不住,并发症高发、62%糖友常发低血糖、80%糖友死于心脑血管疾病也就不难了解了。

什么原因呢?

1、愚蠢

又不疼又不痒,血糖高点怕啥啊?

我不会用血糖仪,我天天吃药还不可啊?

不必测,我尝尝尿,不甜就没事……

每逢医师听到这些话时,真是又急又气;急的是愚蠢无知,气的是固执不学习。

2、怕费事

天天测,挨针扎,多费事啊;再说啦前次查看成果正常,这一次就不必测了。

还有便是怕花钱;试纸、针头都得花钱,还不报销,能省则省。成果是,一两周才测一次,感觉不舒服才测一下;这样血糖能操控住才怪呢?

3、嘴馋

刚抱病哪会听医师的话,还能管住嘴;时刻长了也没发现有啥严峻的并发症,就放松了。先是多吃块肉,后来是喝点酒,最终是和本来相同,大鱼大肉。还自我安慰,这么大岁数了,享两天口福吧。

4、腿懒

医师每次都说要多运动、多运动。可你把运动当成了遛弯,小区里溜溜达达,成果血糖没降,饭量到增长了。运动降糖,这是降糖药代替不了的,但必需求出出汗、红红脸才干到达训练作用。

5、自我办理能力差

总把自己当成一个需求人照料、监督的患者,事事依托医师或许家族。其实,糖尿病是一个日子办法疾病,除了打针吃药之外,必需求依托自己办理好日子。清淡饮食、热量不超支、坚持运动等,必需求自己来办理。

从今天开端

1、多学一点

常识不仅能改动命运,还能看病救命。只需多学习,你才干了解糖尿病,才干听得懂医师和糖友的主张。

每天看一页糖尿病的书,听10分钟常识讲座,找个糖友聊一会病况,这都是很好的学习办法。

2、勤测一点

首要要按医师的要求老老实实的测血糖,血糖平稳的每周4次(空腹+三餐后);血糖动摇大的每天2—3次(空腹+一餐后+随机)。只需精确把握血糖情况,医师才有了开药、调药的根据。

其非必须每隔3—6个月去筛查眼底、肾病、糖足等并发症,及早发现、及早防治,才干防止失眠、肾衰竭、截肢、中风、心梗等致残致死的悲惨剧。

3、管住嘴

饮食操控是看病的根底,血糖的上升基本上是吃出来的。因而:

一要总量操控,需求多少吃多少,别超支。

二要主食定量,血糖升高主要是主食构成的,所以要定量。

三要少油少盐少糖,口味清淡,少吃辣。

四要品种丰厚,一天一斤菜、二两豆、二两肉、粗粮等,越丰厚越好。



4、迈开腿

运动是最安全、最有用的非药物医治办法;想要运动降糖有两个关键:

一是运动强度要到达中等,便是轻轻出汗、心跳加速、能说话不能歌唱。

二是每天都要坚持运动,每次30分钟,每周不少于150分钟。

5、养成习气

道理我懂,便是改不了、坚持不住。

是的!

改动习气是件苦楚的工作。但是,坏习气,必需求改!

假如你一会儿改不了,就从最简略的开端:从每天多走一步路、每餐少吃一口肉开端。只需你做了,工作就没有你幻想的那么难。

只需你坚持21天,就能构成一个好习气。会让你血糖平稳,获益终身。

别再找理由了,行动起来吧!对自己和家人担任,把生命长短握在自己手中,



用日子来看病

2型糖尿病既然是日子办法疾病,那就用日子来医治。改动不良日子办法,用健康的日子真实操控住它。

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